Hyvinvoinnin alkeet

Mulla on nyt ollut noin kuukauden verran taas kuntosalijäsenyys. Olen siis aina ollut tällainen on/off urheilija, koska mulla ei ole koskaan oikeen ollut positiivista suhdetta tuohon urheiluun ja liikkumiseen. Tyhmä mä en ole, tiedän kyllä, kuinka tärkeää erityisesti naisille on lihaskunnosta huolehtiminen. Mä en vaan ole vielä koskaan löytänyt sitä nautintoa, että koska siitä liikkumisesta tulee oikeesti kivaa. Joten kun sain vanhemmilta joululahjaksi tämän kuntosalijäsenyyden, päätin olla asettamatta mitään huikeita tavoitteita. Nyt metsästetään vain siitä liikkumisen iloa ja samalla kohennetaan omaa fyysistä sekä henkistä hyvinvointia. :)

Olenkin jättänyt pelkän salilaitteilla treenaamisen vähemmälle (se on vaan jotenkin yksitoikkoista) ja pyrkinyt käymään muutaman kerran viikossa jollakin ohjatulla tunnilla. Ajattelinkin esitellä teille mun lempparitunnit, joilla olen nyt joulun jälkeen epäsäännöllisen säännöllisesti ravannut. :)

Sh'bam

Sh'bam on tanssillinen tunti, jossa tanssitaan sekä lattareihin, että uusiin ja vanhoihin popbiiseihin. Koreografiat on jopa mun mielestä helppoja. Ensimmäisillä kerroilla joutuu vähän hapuilemaan, mutta ne lähes huomaamatta jää mielen sopukoihin ja kun oikea kappale alkaa soida, niin palaa jalat alkaa liikkua. Yleensä noi koreografiat koostuu muutamista askelkuvioista, joita sitten toistetaan erilaisina sarjoina koko biisin läpi. Ei siis tarvitse olla mikään tanssivirtuoosa, jotta voi kyseisellä tunnilla käydä! LadyLinella tunnit kestää 45 min. Iloinen, energiaa antava tunti, mikä sopii kaikenikäisille & -kokoisille!

Youtubesta löysin videon, jolla amerikkalaiset kunto-ohjaajat tanssii samoja koreografeja, mitä mekin tuolla tunneilla. Sh'bam tunnit kuuluvat siis Les Mills - ketjuun alaisiin tunteihin eli tällöin tunnit ovat samanlaisia ohjaajasta riippumatta ja ohjaajat käyvät koulutuksissa pari kertaa vuodessa opettelemassa lisää ohjelmia.



RPV

Tunnin nimi on lyhenne sanoista reidet, pakarat ja vatsa. Kyseessä siis 30 min kestävä ultimate lihaskuntotreeni. Multa tämä tunti vaatii jo hieman tahdonvoimaa, mutta ainakin tähän mennessä olen selvinnyt elävänä pihalle salista. :D Tunti aloitetaan n. 3 min. lämmittelybiisillä ja lopetetaan noin saman mittaiseen venyttelybiisiin. Muuten tunti on intensiivinen lihaskuntotreeni lähinnä oman kehon painolla, mutta esim. kyykyissä voi käyttää levykiekkoa apupainona, jotta saa reidet kunnolla tuleen. ;)

Hot Jooga ja Hot Venyttely

LadyLinelta löytyy siis Hot & Relax Studio, missä on lämpölaput katossa ja siellä ollaan vähän kuin matala lämpöisessä saunassa. Rentouttaa ja auttaa lihaksia venymään paremmin lempeän lämmön ansiosta. Ainoa muistisääntö on se, että pitää muistaa sinä päivänä juoda mahdollisimman paljon vettä. Joskus sen virheen olen tehnyt enkä juonut tarpeeksi etukäteen, niin päänsärkyhän siitä tuli sitten illalla. Nykyään tiedän ja osaan varautua kunnolla. :)
Hot Venyttely on 30 min. tunti, jossa venytellään aina vähän erilailla ohjaajasta riippuen. Yleensä käydään isoimmat lihasryhmät ja joitain piempiä esim. akillesjänteet.
Hot Joogassa käydään tavallisen joogan liikkeitä, mutta lämpimässä. Pääasiassa asanoita eli eräänlaisia vartalon asentoja, joilla on hassuja nimiä kuten koira tai kobra. :D Tärkeässä osassa on hengittäminen, siis sitä oikeasti treenataan ja sitä oikein tarkkaillaan. Mutta tämä on sellanen tunti jonka jälkeen on tajuttoman rentoutunut olo! Ensin 60 min. avataan kehoa ja opetellaan sen hallitsemista, illalla aina takuuvarmasti maistuu uni. :)

Tällaisella kompinaatiolla olen lähinnä mennyt edelliset viikot. Tullut vierailtua myös perinteisillä zumbatunneilla, mutta ne taitaa olla kaikille jo aikas tuttua puuhaa. :)



Tämän vanhan biisin uusi, herkkä versiointi saa toivottaa teille kaikille mukavaa lauantai iltaa ! Mä alan kohta kannustamaan seinäjokelaista Softenginea jatkoon UMK:ssa ! Laittakaa tekin peukut pystyyn ja ääniä menemään nuorille miehille! :)